Monday , 22 April 2019
Home » Công nghệ » Làm sao lựa chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất cho phụ nữ mang thai

Làm sao lựa chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất cho phụ nữ mang thai

Bà bầu có nên ăn chay?

Nếu bạn thường xuyên ăn chay hoặc thậm chí là ăn chay trường, có thể bạn sẽ lo lắng không biết khẩu phần ăn bình thường của mình có ảnh hưởng gì đến sự phát triển của thai nhi hay không.
Bạn có thể yên tâm khi biết ý kiến của bà Rachele Dependahl, chuyên gia dinh dưỡng thuộc hiệp hội y học Cedars- Sinai, đồi Beverly Hills, Calif (Mỹ) về chế độ ăn kiêng trong thời kỳ thai nghén, chất dinh dưỡng từ các loại rau củ quả vẫn cho trẻ phát triển bình thường.

Nên

Ưu điểm lớn của chế độ ăn chay khi trong thai kỳ chính là nguồn protein từ rau quả rất tốt cho thận, đồng thời việc ăn chay sẽ giúp các bà mẹ giảm nguy cơ mắc phải những biến chứng trong thai kỳ như bệnh sâu răng, béo phì, tăng huyết áp, táo bón, tim mạch, tiểu đường type 2,..

Không nên

Để xây dựng một chế độ ăn chay khi thai kỳ không hề dễ dàng, bởi sẽ rất khó khăn cho việc lựa chọn các thực phẩm chứa chất dinh dưỡng cần phải có khi thai kỳ. Bà Martha K. Grodrian, một chuyên gia dinh dưỡng thẩm mỹ thuộc bệnh viện Good Samaritan ở Dayton, bang Ohio cho biết: “Nhìn chung, phụ nữ loại bỏ càng nhiều loại thức ăn ra khỏi thực đơn thì sẽ càng khó để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung chế độ ăn kiêng cũng có thể lấp đi khoảng trống này”.

Những người có thai chuyên ăn ăn chay (có kèm trứng và sữa) vẫn giữ được sức khỏe cũng như cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng cho bào thai khi xây dựng được một thực đơn hợp lý nhưng cũng cần đảm bảo đáp ứng thêm vitamin và khoáng chất. Còn đối với phụ nữ ăn chay trường niên không ăn thịt cần phải có sự bổ sung mạnh mẽ từ việc uống thuốc các loại thuốc tăng cường vitamin B12, sắt và có thể thêm cả can-xi, kẽm và vitamin D.

Xem thêm : thuốc bổ nature made cho bà bầu

Có thể bạn quan tâm ? close